Ongeveer 70% van de zwangere vrouwen heeft in de eerste drie maanden van zwangerschap last van misselijkheid.
Wat kan je doen om misselijkheid te voorkomen of te verminderen? Bij deze een paar handige tips!
Ontbijt op bed
De misselijkheid treedt vooral ’s ochtends op, omdat je maag dan nog leeg is. Het kan helpen om een licht ontbijtje op bed te nemen. Een crackertje en een kopje thee kunnen goed helpen tegen ochtendmisselijkheid. Als je maag wat gekalmeerd is, kun je (als je uit bed bent) nog wat eten.
Gember
Gember is een natuurlijk middel tegen misselijkheid. Dit kan in de vorm van een supplement of voeding. Van een vers stukje gember kun je bijvoorbeeld heel gemakkelijk thee trekken. Snijd een plakje gember af en laat deze een paar minuten in heet water trekken. Je zult misschien wel even moeten wennen aan de smaak. Hoe langer je de thee laat trekken, hoe scherper deze zal smaken.
Drink voldoende
Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt. Door voldoende water te drinken, voeren de afvalstoffen in je lichaam gemakkelijker weg. Ook voorkomt het dat je een leeg gevoel krijgt, waardoor je sneller misselijk bent. Vermijd eten met sterke kruiden en probeer niet te veel koffie te drinken.
Eet regelmatig kleine beetjes
Wanneer je maag leeg is kun je sneller misselijk worden. Eet daarom meerdere keren per dag een lichte maaltijd. Zorg dat je altijd wat crackertjes o.i.d. in je tas hebt. Beperk suiker en vet inname. Een kopje soep kan helpen wanneer je je wat slap begint te voelen.
Als je last hebt van extreme misselijkheid, steeds moet overgeven en geen eten of drinken binnen kunt houden, bel dan jouw verloskundige!
Deze blog is geschreven door Lisa Boorsma, natuurvoedingsadviseur bij Foodbuddy.
Als natuurvoedingsadviseur schrijf ik blogs voor In Spe, praktijk voor verloskunde. Blogs over voeding en gezondheid die jou kunnen helpen voor, tijdens en/of na je zwangerschap.
www.mijnfoodbuddy.nl / lisaboorsma@mijnfoodbuddy.nl / Facebook: @mijnfoodbuddy
Terug naar overzicht