Tips van In Spe – praktijk voor verloskunde in Rijssen en omgeving
Ben je zwanger en merk je dat je sneller duizelig of moe bent met dit warme weer? Je bent niet de enige! We kregen vandaag weer veel telefoontjes van zwangere vrouwen met klachten door lage bloeddruk bij hitte. Zeker in de zomer merken veel zwangeren dat hun lichaam extra hard moet werken.
In deze blog leggen we uit waarom je sneller klachten krijgt bij warmte, wat je eraan kunt doen én geven we handige tips om koel en comfortabel te blijven tijdens je zwangerschap.
Waarom reageert je zwangere lijf zo op warmte?
Als je zwanger bent, verandert je lichaam flink. Je bloedvolume neemt toe, je bloedvaten worden wijder (dankzij je hormonen), en je lichaamstemperatuur ligt iets hoger dan normaal. Dit zorgt ervoor dat je bloeddruk kan dalen, zeker bij warm weer. En dat merk je.
Typische klachten bij een lage bloeddruk tijdens zwangerschap:
-
duizeligheid of een licht gevoel in je hoofd
-
een flauw gevoel of echt flauwvallen
-
vermoeidheid of slappe benen
-
hartkloppingen of sneller buiten adem
-
misselijkheid
Deze klachten zijn vaak onschuldig, maar ze kunnen vervelend zijn. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen.
7 tips om je zwangerschap goed door de warmte heen te helpen
1. Drink genoeg water (ook als je geen dorst hebt)
Bij hitte verlies je meer vocht. Probeer minimaal 2 liter water per dag te drinken. Tip: voeg een schijfje citroen of wat munt toe voor de smaak.
2. Eet regelmatig en zorg voor voldoende zout inname
Kleine, lichte maaltijden helpen om je bloedsuiker stabiel te houden. Een zoute snack – zoals een bouillon, kaascrackertje of handje noten – kan je bloeddruk wat verhogen.
3. Blijf uit de zon op het heetst van de dag
Tussen 12:00 en 16:00 uur is het vaak het warmst. Blijf binnen of in de schaduw en plan je boodschappen of wandeling liever in de ochtend of avond.
4. Kies voor luchtige kleding
Draag loszittende, ademende kleding van katoen of linnen. Vermijd synthetische stoffen – die maken het vaak nóg warmer.
5. Verkoel jezelf slim
Een voetenbadje, lauwe douche of een nat washandje in je nek helpt snel. Ook handig: een sprayflesje met water in je tas of op je nachtkastje.
6. Leg je benen omhoog
Voel je je draaierig of slap? Ga dan liggen en leg je benen wat hoger. Zo stroomt het bloed makkelijker terug naar je hart.
7. Luister goed naar je lichaam
Ben je moe of niet lekker? Gun jezelf rust. Laat taken los en neem de tijd – zeker met 30+ graden op de thermometer.
Wanneer bel je met de verloskundige?
Heb je twijfels of maak je je zorgen? Neem contact met ons op, vooral als je:
-
regelmatig flauwvalt of bijna flauwvalt
-
je baby minder goed voelt bewegen
-
niet meer goed plast of blijft overgeven
-
aanhoudend last krijgt van hoofdpijn, sterretjes zien of pijn boven in je buik (en neemt niet af bij paracetamol)
Twijfel je? Bel gerust. Wij zijn er voor je.
Zwanger in Rijssen, Wierden, Enter, Markelo of Holten?
Bij In Spe, praktijk voor verloskunde in Rijssen, begeleiden we zwangeren uit de hele regio: van Wierden tot Enter, Markelo en Holten. Ook in warme periodes denken we met je mee over wat jij en je baby nodig hebben.
Heb je vragen, maak je je zorgen, of wil je overleggen over jouw situatie?
Neem gerust contact met ons op – we staan voor je klaar!
📍 In Spe – praktijk voor verloskunde
Werkgebied: Rijssen, Holten, Enter, Markelo, Wierden
📞 0548-745614
🌐 www.inspe-verloskunde.nl