Hitte en zwanger zijn is vaak een lastige combinatie.
Op onze facebook pagina hebben we al kort wat tips gegeven voor de warme dagen. In de blog van deze week wat meer informatie, zodat jullie “cool” de zomer door kunnen!
- Eten en Drinken
Tijdens de warme dagen moet je lichaam, ook als je niet zwanger bent, extra hard werken om je lichaam op de goede lichaamstemperatuur te houden. Wanneer je zwanger bent komt hier nog een schepje bovenop. Om de warmte kwijt te kunnen raken is het belangrijk dat je voldoende drinkt, zo’n 2,5 liter per dag. Water is altijd goed. Het kan lekker zijn om wat komkommer of citroen in je water te doen zodat er een smaakje aan komt.
Naast goed drinken is het ook belangrijk om te eten. Soms heb je bij het warme weer geen trek, toch heeft je lichaam voedingsstoffen nodig om te functioneren. Bij warm weer heb je soms wat meer behoefte aan zout eten. Let hier echter mee op, dit kan er namelijk voor zorgen dat je meer vocht vast gaat houden.
- Relax!
Zorg dat je niet teveel vraagt van je lichaam. Probeer je niet te veel in te spannen, doe het rustig aan. Vaak slaap je in de warme nachten slechter, het is daarom aan te raden (en lekker!) om een siësta te houden. Zo compenseer je jouw slechtere nachten.
Ga niet te veel in de zon, vooral niet op het heetst van de dag (tussen 12u en 16u). Zoek de schaduw op of blijf binnen. Ga je toch de zon in, zorg dan dat je je goed insmeert. Zet eventueel een hoed op om een zwangerschapsmasker te voorkomen.
- Zwemmen
Een voetenbadje kan je helpen om af te koelen, daarnaast helpt het tegen opgezette voeten. Verder kan het lekker zijn om je gezicht af te nemen met een vochtig en koud washandje. Zwemmen is helemaal lekker, het helpt om af te koelen en is comfortabel omdat je tijdens het zwemmen gewichtloos voelt.
Draag luchtige kleding en zorg dat je geen donkere kleuren aan doet. Donkere kleuren absorberen de warmte. Het is daarom aan te raden om witte of lichte kleuren te dragen.
- Bevallen tijdens de hittegolf?!
Het kan zijn dat je met deze hitte gaat bevallen. Het is verstandig om in dat geval voorzorgsmaatregelen te treffen wanneer je thuis wil bevallen. Een té warme kamer is namelijk niet prettig. Mocht je een airco of een ventilator hebben, of kunnen lenen van iemand, dan is dit altijd aan te raden. ’s Nachts is het verstandig om de slaapkamer goed af te laten koelen door de ramen open te zetten. Overdag kan je de zonnewering omlaag doen of in ieder geval de gordijnen dicht zodat de slaapkamer zo min mogelijk opwarmt. Vlak voor jullie kindje geboren wordt moeten ventilator of airco uit en de ramen weer dicht. Een baby koelt namelijk snel af.
Fijne zomer allemaal!
Terug naar overzicht