Gemiddeld maakt 1 op de 5 vrouwen in haar leven een miskraam door. Bij een miskraam ga je een rouwproces door. Je moet afscheid nemen van je kindje voordat je het hebt leren kennen. Wanneer een zwangerschap anders loopt dan je had verwacht, kan dit zorgen voor stress, angst of onrust bij volgende zwangerschappen. Maar ook in het dagelijkse leven kan het zorgen voor lastige situaties. In dit proces kan het fijn zijn om extra begeleiding te ontvangen.
Mieke is coach, gespecialiseerd op het gebied van zwangerschapsverlies en kan je begeleiden om je miskraam te verwerken en een plekje te geven. Maar het is ook een onderwerp waarop voor velen nog een taboe ligt. Als we samen dit taboe doorbreken helpen we pas echt. Daarom deze blog!
Het verlies van een zwangerschap heeft vaak een diepgaande emotionele impact, voor veel vrouwen is deze periode ontzettend zwaar. Een miskraam kan voor zowel vrouwen als hun partners een veel groter effect hebben dan aanvankelijk gedacht. Het verlies betekent dat de
toekomst anders zal zijn dan je je had voorgesteld, en het beëindigt plotseling alle dromen en verwachtingen die je had over/voor dit kindje.
Het is heel normaal om je af te vragen waarom het misging. Het kan echter geruststellend zijn om te weten dat een miskraam vaak een gevolg is van een probleem dat al in de vroege fase van de zwangerschap aanwezig was. Het verlies is daardoor een natuurlijke gebeurtenis, die vaak buiten jouw controle ligt. Toch kunnen schuldgevoelens opspelen. Het is belangrijk om te weten dat dit niet terecht is – er is niets dat je had kunnen doen om het te voorkomen.
Wat betreft het verwerken van je verlies: er is geen vast tijdspad voor rouw, omdat iedereen op een andere manier en in zijn eigen tempo omgaat met verdriet. Gun jezelf de ruimte om te voelen wat jij nodig hebt, zonder druk. De onderstaande tips kunnen je helpen om het
verlies op een gezonde manier te verwerken.
Wat kun je doen om je miskraam goed te verwerken?
● Erken je gevoelens. Alles wat je voelt mag er zijn: verdriet, gemis, schuldgevoel, ongeloof, boosheid of zelfs een gevoel van opluchting of berusting. Wat je ook voelt, het is volkomen normaal. Er is geen goed of fout in hoe je je voelt.
● Praat erover. Het kan helpen om je gevoelens te delen met iemand die je vertrouwt, zoals een vriendin, je partner, een zus, of misschien een buurvrouw. Je kunt ook in gesprek gaan met je verloskundige, of met ouders die hetzelfde hebben meegemaakt. Het is belangrijk om je gevoelens te uiten.
● Verstaan dat jouw partner het verlies anders kan ervaren. Het verwerken van een miskraam is voor iedereen uniek, en het kan zijn dat je partner anders met het verlies omgaat dan jij. Dit is volkomen normaal. Het is waardevol als jullie hierover kunnen praten, zowel met elkaar als met anderen die je vertrouwt.
● Doe wat voor jou goed voelt. Het is belangrijk om op je eigen tempo en op jouw manier vorm te geven aan het afscheid. Dit kan variëren van een herinnering in de vorm van een sieraad, een boom in de tuin, of het branden van een kaarsje. Misschien wil je ook een brief schrijven aan je ongeboren kind. Het belangrijkste is dat het voor jou een betekenisvolle manier is om het verlies te verwerken.
● Zoek steun en informatie. Het kan ook helpen om te lezen of te schrijven over je ervaring. Op Facebook bestaan besloten groepen waar je anoniem kunt delen, zoals de groep Herstellen na een Miskraam, beheerd door Mieke Advocaat van Miskraambegeleiding Twente. Het delen van ervaringen kan soms veel opluchten.
● Download het e-book “5 concrete tips na je zwangerschapsverlies zodat je emoties meer in balans zijn en jij weer voller kunt leven.” Het biedt waardevolle handvatten om met het verlies om te gaan. Je kunt het hier vinden: e-book downloaden.
● Bespreek het met je andere kinderen. Als je andere kinderen hebt, kan het helpen om hen in een kindvriendelijke manier uit te leggen wat er is gebeurd. Er zijn prentenboeken die je kunnen helpen om hierover te praten met jonge kinderen.
● Merk je dat je energie niet terugkomt of dat je blijft piekeren? Het is dan belangrijk om hulp te zoeken bij het verwerken van je verlies. Dit is een proces waar je niet alleen doorheen hoeft te gaan, en het is geen thema om zelf te proberen te dragen. Zoek begeleiding die bij jou past en ondersteunend voor jou voelt.
Praktische tips voor tijdens jouw miskraam:
● Als je je kindje wilt opvangen, kun je dit het beste doen door te plassen in een vergiet.
● Zorg ervoor dat je voldoende maandverband in huis hebt, vooral de nachtversie die veel bloed kan opnemen.
● Heb je pijn? Schroom dan niet om pijnstillers in te nemen.
● Overweeg om je ziek te melden. In Nederland hoef je niet direct te zeggen waarom je je ziek meldt. Dit geeft je de tijd om na te denken óf en hoe je het verlies wilt delen met je werk.
● Ook op deze pagina vind je meer praktische tips: https://miskraambegeleidingtwente.nl/informatiepagina/
Zoek je meer informatie over begeleiding en mogelijkheden?
Mieke Advocaat – Hegeman | www.miskraambegeleidingtwente.nl
